SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • [...] - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to brać.Planuję cykl max 3-4 tyg. Do T3 mam nieograniczone dojście a tego drugiego środka T4 dostałem tylko 35 tabsów i więcej nie będę miał. Jestem osobą dorosłą więc proszę o konkrety.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2011-03-10 20:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign fbw AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią mam od 3lat ale było to na zasadzie najpierw nieregularne treningi pod okiem dość doświadczonej osoby,potem zacząłem na poważniej z dietą,ale zawsze było to max 3 ms treningu i potem przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to 130kg i 70kg na klate.Ułożyłem dobrą diete i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-09-10 09:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosta 3s. 3. Wyciskanie skos 4s. 4. Ściąganie linek oburącz 2s. 1. Poręcze 3s. 2. Francuz 4s. 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3s. Śr. Plecy + Bicepsy 1. MC 3s 2. Drążek 3x max 3. Wiosłowanie hantlami 4s. 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 3s. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3s 2. Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-08-19 11:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - ok ?

    Temat
    Doping

    [...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ---- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 max martwy ciag : 150 wiecej nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano Witam , 1 cykl chcialbym zrobic z jaknajmniejszych mozliwych dawek , srodek - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2007-12-04 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie 12/10/8/6 5. Wyciskanie w staniu 12/10/8/6 6. Podciaganie na drazku 4x max + Skłony w leżeniu głową w dół 4x 15/12/10/10 lub Wspięcia na palce w staniu 4x 15 Moja ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2012-10-12 20:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym abyscie ocenili moj plan na sile. Mam silownie DOMOWA (laweczka do wyciskania, gryf prosty, gryf lamany, drazek do podciagania sie, modlitewnik, hantle, 105kg obciazenia). Mam 16 lat i waze 78kg. Oto moj plan: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na plaskiej 8-6-4-2 - wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 8-6-4-2 - rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-06-17 00:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie -podciąganie sztangi w opadzie Nogi: -przysiady ze sztangą -przysiady na wykroku -wspięcia na palce Brzuch: -odchyły prawo lewo z hantlami -podciąganie nóg na skosie Każde ćwiczenie ma serie 12,12,do odmowy - max 30 z wyłączeniem niektórych ćwiczeń na brzuch i plecy gdzie serie są za każdym razem o innym natężeniu. Dzięki i pozdro

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2007-08-20 11:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu dla poczatkujacego:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem poczatkujacy, postanowilem sobie rozpisac trening i 3mac sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od Michael'a. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory (klatka) --> 4x8 4.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej-(klatka), --> 12 10 8 8 5.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2006-01-07 19:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od jakiegoś czasu jestem na ckd, zgodnie z wszystkimi jej zleceniami. Jakiś czas temu trafiłem na informacje odnośnie tego ze każdy kg tłuszczu w organizmie człowieka może maxymalnie uwolnic od 62-69kcal w ciągu doby, i tu pojawia sie moje pytanie, zgodnie z rozpiska qazara (waga x24 x współczynnik aktywności, biorąc pod uwage ze jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2017-05-05 21:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na mszynie leżac 12,10,8 barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8 -arnoldki 12,10,8 -unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8 -sztrugsy sztanga/sztangielkami 3x max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aec9408f541494aa08f3fef2c1c3496.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c319a0f23724e2bac788bf1192ea3a1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-10-05 23:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] czas, ale mam zamiar kontynuować trening w domu ... Mam do dyspozycji 1 sztangielkę, poczytałem trochę i wymyśliłem coś takiego: coś na styl FBW, 3 x w tygodniu Plecy - 4s x max podciąganie Klatka - pompki (czy program 100 pompek może być ?) Ramiona- Młotki - 3 serie I w oparciu o kolano - 3 serie Pompki odwrotne - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-06-30 22:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulożeniu dobrego treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to nie ma..co do diety nie stosuje nic!odrzywki jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-03-22 14:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny pytanie o suple...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-12-07 00:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suppli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: no-shotgun+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: do 500 zl uwagi i sugestie: moje przewidziane finanse na cykl to max ale nic sie nie stanie jezeli zaproponujecie supple za 300 zl a beda porownywalne w dzialaniu z tymi za 500 :] Staż treningowy: 8 miesiecy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-04-07 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 2x15 PIATEK Nogi: - przysiady ze sztanga na barkach 4x10 - wykroki ze sztanga na karku 3x12 - wysoki step z hantlami 4x12 - wspiecia na palce stojac 20/16/12/max Barki: - wyciskania sztangi z klatki 3x12 - podnoszenie sztangi do brody 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 - szrugsy 4x10 Brzuch - spiecia 3x20 - wypychanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-04-05 10:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru 45,50,55,60,80kg law skos w dol 3x10 law skos gora halnelki 3x10 law poz rozpietki + przenoszenie nad glowa lezac s/s 3x10 military press 3x10 wznos hantli przod 3xmax podciganie sztangi wzdluz tlowia 3xmax Sroda Law poz wyciskanie sztangi 4x10 progr super seria -podnoszenie na drazku szer uchw 5x5 (jako ze sporo waze nie daje rady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-03-20 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2013-03-06 16:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja liniowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie ile ciężaru dokładać co trening. Ćwiczę jakoś rok i kawałek więc myślę , że można tego spróbować. Dotychczas ćwiczyłem na stałych obciążeniach w górnych granicach maxa. Ostatnio zauważyłem ,że zaczęło wolniej iść i czasami brak mi siły a chciałbym poprawić wyniki. Jak na razie max to jakoś 55kgx4 na płaskiej, wiem nie dużo ale ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2014-10-21 17:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK RUSZYĆ MOJE ŁAPY - superserie? ITD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić raz w tygodniu superserie, a raz jedną partię po drugiej) Dlaczego tak? Dlatego że już mi nic nie pomaga obecnie w rozbudowaniu ich..48cm z lekkim haczykiem to jest max i nie mogę przeskoczyć na 49cm i 50cm..kwestie diety zostawiam na osobny tor i tutaj piszę jedynie o treningu łap - czuje że potrzebne im nowe mocniejsze bodźce. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2013-11-02 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos dol x8 x8 butterfly x10 ,x10 sciaganie linek z gory x 10 PRZOD BARKOW unoszenie hantli przodem 3x 12 TRICEPS fr x10 ,x8 ,x6 sciaganie linki x6 ,x8 ,x10 pompki tylem 1x max , brzuch SRODA PLECY sciaganie drazka (byla kontuzja barku i boli przy podciaganiu) tyl x10 ,x8 ,x6 przod x6 ,x8 ,x10 wioslo podchwyt x6 ,x8 wioslo nachwyt x10 ,x12 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2015-01-29 17:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)